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保養眼睛不只有葉黃素

保養眼睛不只有葉黃素

    狗狗和貓貓水汪汪的眼睛惹人憐愛,但是"毛孩常見的眼睛疾病提到日常中的危害、使用眼睛的過程及老化會造成毛孩眼睛的疾病。從毛孩年輕時開始做好眼睛護理保健,可延緩牠們眼睛退化及病變的速度。 如何為毛孩做日常的眼部保養?許多人首先想到的就是補充葉黃素,但是除此之外還有以下的日常小撇步及其他護眼保健成分可以保護毛孩的睛亮雙眸。

目錄

一、避開於烈陽下散步
二、配戴墨鏡
三、護眼保健成分

      
1.葉黃素
        2.黑大豆
        3.山桑子

一、避開於烈陽下散步 
可避免在日曬最強的10點至14點外出,因太陽光中的紫外線能量非常高,陽光的曝曬會造成眼睛產生許多自由基!而當自由基累積到一定程度會造成眼睛的疾病,如白內障,而最終一輩子影響毛孩的視力。

二、配戴墨鏡 
散步避免紫外線最強的時段,只是權宜之計!白天紫外線無處不在,抗UV墨鏡是白天散步最好的配備,除了能夠有效抵抗紫外線照進眼睛之外,也幫毛孩的時尚度加分!

三、護眼保健成分

  1. 葉黃素:
     狗狗和貓咪無法自行合成葉黃素,必須藉由飲食取得。葉黃素與玉米黃素大多存在於綠色蔬菜(菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜)及鮮豔花朵(金盞花)等。食用之後葉黃素與玉米黃素能存在眼部助於抵擋紫外線對眼睛的傷害。 市面上葉黃素依結構不同分為游離型和酯化型。酯化型葉黃素為天然的形式,游離型葉黃素需經由「強鹼皂化」去除脂肪酸得到。 美國Phyllis等人於2002年人體實驗發現攝取酯化型葉黃素的受試者,血液中葉黃素的含量為游離型葉黃素的1.61倍。因此也打翻了「游離型葉黃素吸收率較好」的說法。
  2. 黑大豆:
     黑大豆的有效成分是具有極強抗氧化作用的花青素及原花青素,能中和自由基。抗氧化力勝過於山桑子、藍莓、葡萄。其中抗氧化力最強的是矢車菊-3-葡萄糖(C3G)C3G能夠促進視紫質的再合成維護夜間的視力、改善視覺敏銳度以及促進眼睛血液的循環的效果。 在2004年日本醫學的人體實驗中證明黑大豆對視覺功能有顯著改善的效果,像是眼睛疲勞以及乾澀的問題。
  3. 山桑子:
     山桑子又稱為歐洲藍莓,含有超過15種花青素,花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍,是很強的抗氧化劑。山桑子的補充也可以保護眼睛的微血管、緩解眼部的不適及疲勞

參考資料:

  1. Bowen, P. E., Herbst-Espinosa, S. M., Hussain, E. A.,  Stacewicz-Sapuntzakis, M. Eterification does not impair lutein bioavailability in humans. The Journal of Nutrition, 2002, 132.12: 3668-3673.
  2. Matsumoto, H., Nakamura, Y., Tachibanaki, S., Kawamura, S., Hirayama, M. Stimulatory effect of cyanidin 3-glycosides on the regeneration of rhodopsin. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2003, 51.12: 3560-3563.
  3. Ozawa, Y., Kawashima, M., Inoue, S., Inagaki, E., Suzuki, A., Ooe, E.,  Tsubota, K. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 2015, 19.5: 548-554.
  4. Wang, H., Cao, G., Prior, R. L.. Oxygen radical absorbing capacity of anthocyanins. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 1997, 45.2: 304-309.
  5. https://kuromanin.com/眼科臨床_英文_.pdf


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